Ako otehotnieť: komplexný návod na vytúžené bábätko

Chceš bábätko a pýtaš sa ako otehotnieť? Možno ani nevieš, prečo to tak veľmi chceš… Jednoducho cítiš, že nastal ten správny čas na tehotenstvo a bábätko.

Viem presne, ako sa cítiš. Rozhodnutie, že chceš otehotnieť ti pomohla urobiť matka príroda.

Bábätká a roztomilé malé detičky vidíš všade, kde sa len pozrieš: v obchode, v autobuse, na uliciach stretávaš tehotné dámy a začínaš z diaľky rozoznávať najbežnejšie značky kočíkov. Chceš vedieť, ako otehotnieť čo najrýchlejšie a hlavou ti víria otázky, ako často mať sex, aby si čo najskôr otehotnela.

Nie je jednoduché nezblázniť sa z toho.

Ako dlho trvá otehotnieť?

Ak ste obaja plodní, v dobrej fyzickej a psychickej kondícii a intenzívne sa snažíte o bábätko, malo by sa vám podariť otehotnieť relatívne rýchlo.

Páry, ktoré si sledujú ovuláciu a naplánujú si pohlavný styk v správnej fáze cyklu, majú 38 percentnú šancu v danom cykle otehotnieť. T.j. máte až 38 % šancu, že sa to podarí hneď na prvý krát. Šanca na úspech je rovnaká v každom ďalšom mesiaci, pokiaľ dodržíte zásady správneho načasovania.

Šance na tehotenstvo sa zvyšujúcim sa vekom ženy znižujú. To, že otehotnieť po 30-tke je ťažké, nemusí byť pravda. Ženy do 35 rokov majú šancu otehotnieť rovnakú ako dvadsiatničky. V priemere 25 až 30 %. V štyridsiatke je šanca na počatie iba 5 %.

hore 

Ako otehotnieť rýchlo? 3 rady stručne-jasne [+ VIDEO]

Klasický postup je, že po rozhodnutí “chceme bábätko” nasleduje niekoľko týždňov alebo mesiacov snaženia sa o tehotenstvo.

Avšak mamičky sú často prekvapené, že sa im otehotnieť nedarí tak rýchlo, ako by chceli.

Čím viac na to myslia, tým sú nervóznejšie. Najmä keď sa namiesto dvoch čiarok na tehotenskom teste dostaví menštruácia.

Pozri si moje youtube video o tom ako otehotnieť rýchlejšie.

Najčastejšie chyby pri snahe otehotnieť:

• pohlavný styk v nesprávnej fáze menštruačného cyklu,
• stres a napätie,
• zlá fyzická kondícia a nezdravý životný štýl.

1. Maj sex

Podľa niektorých informácií môže spermia prežiť vo vajíčkovode až 7 dní! Veľa zdrojov však uvádza životnosť 5 dní a väčšina priemerných spermií prežíva “iba” 3-4 dni.

Čo to znamená v súvislosti so snahou otehotnieť?

• Nemusíš mať sex každý deň (ale ak chceš, jasné, že môžeš). Mať sex len preto, že MUSÍŠ, lebo chceš otehotnieť, je nezmysel.
• Prestaň stresovať a počítať dni svojho cyklu.

Tvoje telo je nadizajnované tak, aby malo deti. Nechaj ho, nech ti samo povie, kedy je ten správny čas. Toto je ten dôvod, prečo je tak veľa neplánovaných tehotenstiev. Dievča to chce a nedokáže povedať nie – práve počas svojich najplodnejších dní.

Kedy a ako často mať styk, keď chcem otehotnieť?

Jednoduchá a nie príliš striktná metóda, ako otehotnieť, je mať pohlavný styk každé 2-3 dni. Začnite tak skoro, ako ti to tvoje menštruačné krvácanie dovolí a pokračujte až do stredu cyklu. Závisí to od dĺžky tvojho cyklu, avšak často na otehotnenie stačí dať si rande 3 alebo 4 krát, v období od konca menštruácie do stredu cyklu.

Je veľmi dôležité si uvedomiť ako dlho trvá ovulácia. Je to iba JEDEN deň. Avšak spermie dokážu prežiť vo vajíčkovode niekoľko dní, preto je dôležité snažiť sa PRED ovuláciou, v prvej polovici cyklu.

Podrobnejšie vysvetlenie správneho načasovania pohlavného styku nájdeš nižšie, v časti ovulácia.

Mýtus, ktorým sa nesmieš nechať oklamať

Veľa ľudí si myslí, že potrebujú presne vedieť, kedy nastane ovulácia, aby sa uistili, že je ten správny čas “ísť na vec.”

Ale takto to predsa Matka Príroda pre nás nezariadila.

Kľúčové odporúčanie je, aby si celkom prestala počítať a čakať na ovuláciu.

Majte sex, keď na to máte chuť a zamerajte sa viac na zdravie a pohodu.

Ak by si si predsa len chcela vypočítať plodné dni, skús našu kalkulačku, no nezabudni, že pracovať na bábätku by ste mali PRED ovuláciou, v prvej polovici tvojho cyklu.

2. Nemysli na to, že chceš bábätko

Keď bábätko chceš naozaj veľmi, VEĽMI, je takmer nemožné prestať na to myslieť. No ver mi.

Otehotnieš rýchlejšie, keď na to prestaneš myslieť. Uvoľni sa a užívaj si všetko, čo si nebudeš môcť užívať, keď sa ti bábätko narodí.

Život s bábätkom nie je ľahký. Nemala by si ho chcieť až tak veľmi 😉

Veci, ktoré si treba vychutnať pred tým, ako budeš mať deti:

• Nerušený nočný spánok
  Áno, bude preč hneď, ako sa bábätko narodí. Ba dokonca možno aj skôr, keďže spať s viac než trojkilovým mimozemšťanom v bruchu, ktorý ti veselo kope do žalúdka, je jednoducho nemožné.
• Lenivé rána v posteli
  Celkom na nich môžeš zabudnúť. Bábätko sa rozhodne za teba, kedy je čas vstávať.
• Robenie čohokoľvek osamote
  Či už ide o varenie obeda, nakupovanie, návštevu toalety alebo sprchu, predstav si, že bábätko bude s tebou. Cibuľka a mrkva na sporáku budú musieť počkať, drobček sa rozhodol, že je čas na ďalšie kojenie.
• Ísť na rande, na kávu s kámoškami, do kina alebo na futbalový zápas…
  Keď sa ti bábätko narodí, budeš mať len 3 možnosti, keď budeš chcieť niekam ísť:
  1. vezmeš bábo so sebou,
  2. zabezpečíš niekoho na stráženie (a zmieriš sa s pocitom, že tvoje bábätko ostáva s niekým iným, čo je omnoho ťažšie, ako by sa zdalo),
  3. ostaneš doma so svojím bábätkom. Tzn. nepôjdeš nikde.
• Tvoje záľuby
  Tvoj voľný čas, ktorý teraz môžeš tráviť svojimi záľubami, sa výrazne zredukuje, prípadne celkom zanikne. A to na niekoľko rokov po tom, čo sa bábätko narodí.

Istotne si už počula príbehy typu: “Snažili sme sa o bábätko celé roky a hneď, keď som sa vzdala a zmierila s tým, že sa to nikdy nestane, otehotnela som.” V týchto slovách je ukrytá veľká pravda.

3. Buď zdravá, fit a šťastná

Urob pozitívne zmeny vo svojom životnom štýle.

Teraz je ten najlepší čas sa začať zdravšie stravovať. Kto vie, čo ťa tvoje bábo donúti jesť, keď budeš tehotná.

Chceš viac cvičiť? Začni hneď. Čo ak počas tehotenstva nebudeš môcť?

Myslím, že je to jasné. Tehotenstvo je pre zdravý, silný organizmus ľahšie. Nič nepokazíš, ak sa naň zopár mesiacov, či dokonca rokov budeš pripravovať.

hore 

Fázy menštruačného cyklu a ich význam pre otehotnenie

Najprv si povieme viac o menštruačnom cykle v súvislosti s vysvetlením ako otehotnieť.

Primárnou úlohou menštruačného cyklu je zabezpečiť, aby žena mohla mať dieťa. Avšak, toľko ospevovaná ovulácia nastáva iba jeden, jediný deň z dlhého, mesačného cyklu, ktorý v skutočnosti ovplyvňuje celý život ženy.

Menštruačný cyklus má 4 fázy:

Menštruačná fáza

Čo viac môžme o menštruačnej fáze povedať ako to, že každá žena ju každý mesiac má. (Samozrejme, existujú aj výnimky.)

Hlavná úloha: Upratať neporiadok po ďalšom “neúspešnom” mesiaci, kedy si neotehotnela.

Čo sa deje: Telo sa zbavuje nevyužitej mäkkej výstelky maternice a spolu s krvou ju vyplavuje von. Pripravuje sa tak na nový začiatok.

Folikulárna fáza

Folikulárna fáza začína v prvý deň menštruačného cyklu. To znamená, že začína spolu s tvojou menštruáciou.

Hlavná úloha: Pripraviť sa na bábätko.

Čo sa deje: Hormóny stimulujú rast vajíčka, ktoré dozreje približne za 13 dní. Výstelka maternice tiež začína rásť už počas tejto fázy.

Ovulácia

A máme tu veľký deň – deň ovulácie. Ovulácia by mala nastať na 14. deň cyklu.

Hlavná úloha: Pridať poslednú ingredienciu do nášho receptu na bábätko.

Čo sa deje: Folikul, v ktorom vajíčko dozrelo, praskne a vajíčko sa vydá na cestu vajíčkovodom.

Toto je deň, na ktorý by mali spermie čakať UŽ VO VNÚTRI vajíčkovodu – ak chceš otehotnieť.

Háčik číslo jeden:

Ak čerstvo dozreté vajíčko nestretne spermiu vo vajíčkovode v priebehu 12-24 hodín po ovulácii, jeho brány sa zatvoria a tehotenstvo sa nekoná. Budeš si musieť počkať na ďalší mesiac.

Príklad:

Sleduješ si ovuláciu tým, že každé ráno meriaš svoju bazálnu teplotu. Jedného dňa zistíš, že nameraná teplota je vyššia ako v predošlé dni. Znamená to, že ovulácia už nastala.

Kedy? Kedykoľvek v priebehu posledných 24 hodín, od posledného merania.

Dôsledok: Ak chceš otehotnieť, na sex je toto ráno už pravdepodobne príliš neskoro. Tvoja šanca otehotnieť je veľmi, veľmi nízka. Ani nevravím o tom, že veľa párov to odloží až na večer. Ráno sa predsa treba vychystať do práce. Pridajú tak ďalších 10-12 hodín k času po ovulácii. Je takmer isté, že tento-mesačný vlak zmeškajú.

Luteálna fáza

Význam luteálnej fázy pri snahe otehotnieť je veľmi veľký. Teoreticky – odborne sa totižto tehotenstvo začína až uhniezdením oplodneného vajíčka v maternici. A to sa udeje počas luteálnej fázy menštruačného cyklu, AK je dostatočne dlhá, resp. ak nie je príliš krátka.

Luteálna fáza je poslednou fáza tvojho cyklu.

Luteálna fáza začína deň po ovulácii a potrvá až kým nedostaneš ďalšiu menštruáciu.

Hlavná úloha: Privítať nové bábätko vo svojom vnútromaternicovom živote.

Čo sa deje: Folikul, z ktorého sa uvoľnilo zrelé vajíčko, sa počas luteálnej fázy zmení na dočasnú hormonálnu továreň (nazývanú corpus luteum alebo žlté teliesko). Tá produkuje progesterón, ktorý zabráni tomu, aby si dostala ďalšiu menštruáciu, kým sa oplodnené vajíčko neuhniezdi dostatočne hlboko do výstelky maternice.

Veľa ľudí si myslí, že tehotenstvo začína dňom počatia, čiže dňom, kedy spermia oplodní vajíčko, avšak nie je to tak. Tehotenstvo sa začne až vtedy, keď sa oplodnené vajíčko (blastocysta) uhniezdi v maternici.

Háčik číslo dva:

Luteálna fáza tvojho cyklu musí byť dostatočne dlhá na to, aby sa oplodnené vajíčko stihlo uhniezdiť. Práve preto je dĺžka luteálnej fázy pre otehotnenie kľúčová.

Ako tvoje telo vie, že si tehotná?

V prípade, že otehotnieš, blastocysta pošle správu s textom: “Som tu!” a veľké dobrodružstvo sa môže začať. Ak tehotná nie si, cca po 14 dňoch hormonálna továreň, zvaná corpus luteum alebo žlté teliesko, zanikne a dostaneš menštruáciu.

Oplodnené vajíčko – blastocysta potrebuje čas na uhniezdenie v maternici, musí sa napojiť na tvoje krvné riečište a začať produkovať hCG hormón (Human chorionic gonadotropin). Práve tento hormón povie tvojmu telu, že sa tehotenstvo začalo.

Hormón hCG je zároveň tá látka, ktorá spôsobí sfarbenie tehotenského testu v testovacej zóne. Nakreslí čiarku, na základe ktorej vyčítaš, že je test pozitívny.

Príliš krátka luteálna fáza môže byť dôvodom, pre ktorý nemôžeš otehotnieť. Jednoducho povedané, dostaneš menštruáciu skôr, ako sa oplodnené vajíčko stihne uhniezdiť, napojiť sa na tvoj krvný systém a produkciou hCG hormónu tvojmu telu povedať, že otehotnenie sa podarilo a má sa zastaviť menštruačný cyklus.

hore 

Ako otehotnieť, keď sa nedarí?

V časti o menštruačnom cykle sme si vysvetlili, čo všetko je potrebné preto, aby mohlo dôjsť k otehotneniu. Poďme si to zhrnúť.

Ak chceš otehotnieť:

• musí nastať ovulácia,
• spermie musia čakať vo vaječníku na príchod oplodnenia schopného vajíčka,
• oplodnené vajíčko sa musí dostať cez vajíčkovod do maternice a uchytiť sa v jej dokonale pripravenej výstelke,
• luteálna fáza musí byť dostatočne dlhá, aby si nedostala menštruáciu skôr, ako sa vajíčko dobre uhniezdi a začne produkovať hormóny na zastavenie menštruačného cyklu.

Žena nie je jediná, u koho musí fungovať všetko správne na to, aby sa vám otehotnieť podarilo. Rovnako aj muž musí byť zdravý a musí uňho fungovať tak, ako má:

• v semenníkoch sa musí vyprodukovať veľké množstvo spermií,
• semenovody musia byť priechodné, aby sa spermie zo semenníkov hladko a rýchlo dostali von,
• spermie musia byť silné a životaschopné, aby dokázali doplávať až do vaječníka a oplodniť vajíčko.

hore 

Prečo nemôžem otehotnieť?

Aj keď vieš presne ako otehotnieť a máte s partnerom sex v tú správnu dobu, niekedy sa stáva, že mesiace plynú a dve čiarky na tehotenskom teste sa neobjavujú. Začínaš sa zamýšľať nad tým, či je všetko v poriadku.

Základné rizikové faktory, ktoré znižujú šance na tehotenstvo sú:

• nezdravá hmotnosť – to zahŕňa nielen nadváhu, ale aj príliš nízku hmotnosť (najmä u žien) a kolísanie hmotnosti,
• alkohol, fajčenie a drogy,
• vyšší vek (nad 40 rokov),
• fyzická aktivita a cvičenie – priveľa aj primálo cvičenia môže zapríčiniť problémy s otehotnením,
• stres,
• chemikálie, ako sú napríklad pesticídy a herbicídy, ale aj ťažké kovy, môžu spôsobiť zníženie plodnosti,
• u mužov môže znížiť kvalitu spermií príliš tesné oblečenie, pretože sa im v ňom prehrievajú semenníky. Spermie majú radšej trenky ako slipy 🙂

hore 

Výživa a správna životospráva: prvý krok k liečbe neplodnosti

• Kyselina listová – tá je mimoriadne dôležitá najmä u žien. Zvyšuje šance na tehotenstvo a znižuje riziko vzniku vývojových porúch plodu počas prvého trimestra.
  
  V čom sa nachádza kyselina listová
  Kyselina listová sa nachádza v zelených častiach rastlín, najmä v šalátoch, špenáte, rukole, ale aj v citrusoch, obilninách a ryži.
  
  V lekárni nájdeš aj výživové doplnky s obsahom kyseliny listovej, no niet pochýb o tom, že prírodné zdroje sú omnoho zdravšie.

• Zinok – prvok číslo jeden pre muža, ktorý sa snaží stať otcom. Podľa WebMD môže pravidelné užívanie zinku a kyseliny listovej zvýšiť počet spermií u muža s ich nízkym počtom až o 74 %.
  
  V čom sa nachádza zinok?
  Dobrým zdrojom zinku sú napríklad morské živočíchy, hovädzie mäso, fazuľky, oriešky a semienka.
  
  Výživové doplnky pre budúcich oteckov taktiež môžeš nájsť na poličkách v lekárni 🙂

• Vitamín B12 – kombinácia tohto vitamínu s kyselinou listovou má pozitívny vplyv na plodnosť a zdravý vývoj bábätka. Znižuje riziko rázštepu chrbtice bábätka.
  
  V čom sa nachádza vitamín B12?
  Zdrojom vitamínu B12 sú napríklad ryby, hydina, pečienka, hovädzie mäso, vajcia a mliečne výrobky.

hore 

Kedy vyhľadať lekára, aby posúdil vaše šance otehotnieť?

O neplodnosti hovoríme vtedy, ak sa páru počas jedného roka pravidelného, nechráneného sexu, nepodarí otehotnieť, alebo aj vtedy, ak žena otehotnieť vie, no nedokáže tehotenstvo udržať.

V prípade, že má žena viac ako 35 rokov, mala by vyhľadať odborníka už po šiestich mesiacoch.

Približne 10 % párov má problém otehotnieť.

hore 

Najčastejšie príčiny neplodnosti

To, prečo sa ti nedarí otehotnieť nezistíš, kým neabsolvuješ základné vyšetrenia.

Najlepšie urobíte, ak sa necháte vyšetriť hneď obaja naraz. Budete vedieť na čom ste a aké sú vaše šance na tehotenstvo.

Niekedy môže spôsobiť problémy s otehotnením aj obyčajná infekcia, o ktorej nevieš. Stačí ju preliečiť antibiotikami a bude po probléme.

Príčiny neplodnosti u žien:

• infekcie, chronické ochorenia a pohlavne prenosné choroby
• nepravidelná alebo chýbajúca ovulácia, jej príčin môže byť mnoho. Napríklad polycystické vaječníky, hormonálne výkyvy, predčasná menopauza
• zlá kvalita alebo genetické poškodenie vajíčka
• skrátená luteálna fáza, či nedostatočná výstelka maternice, čo má zväčša hormonálne príčiny
• nepriechodnosť vaječníkov
• endometrióza
• iné fyziologické zmeny, či poškodenia vajíčkovodov alebo maternice

Príčiny neplodnosti u mužov:

• infekcie, chronické ochorenia a pohlavne prenosné choroby
• nízky počet spermií
• zlá pohyblivosť spermií a ich genetické poškodenie
• abnormálny tvar spermií
• nepriechodné semenovody
• prehriatie semenníkov, ktorého príčinou môžu byť nezostúpené semenníky alebo varikózne ochorenia žíl na semenníkoch – tzv. kŕčové žily
• hormonálne výkyvy, napríklad nedostatočná produkcia testosterónu

hore 

Aké vyšetrenia neplodnosti absolvovať?

Ak sa vám nedarí otehotnieť, doktor vám odporučí základnú sériu vyšetrení.

Vyšetrenia neplodnosti u žien:

• gynekologické vyšetrenie
• ultrazvuk
• výter z pošvy, ktorý sa pošle na mikrobiologický rozbor do laboratória
• krvné testy – zisťuje sa celkový zdravotný stav, ale aj prítomnosť patogénov a hladina hormónov
• niekedy sú potrebné aj ďalšie vyšetrenia, napríklad laparoskopia na zistenie endometriózy, abnormalít tvaru maternice a podobne

Vyšetrenia neplodnosti u mužov:

• spermiogram – vyšetrenie ejakulátu. Zisťuje sa počet spermií a ich morfológia, čiže veľkosť, tvar a pohyblivosť, ako aj ďalšie zloženie ejakulátu a jeho PH
• ultrazvuk semenníkov
• krvné testy – rovnako ako u žien sa zisťuje celkový zdravotný stav, prítomnosť patogénov a hladina hormónov

hore 

Liečba neplodnosti

Liečba neplodnosti samozrejme závisí od príčiny. Cieľom liečby je dosiahnuť to, aby si otehotnela, tehotenstvo udržala a v konečnom dôsledku, aby ste mali zdravé bábätko.

V princípe môžme liečbu neplodnosti rozdeliť do 4 kategórií:

• Medikamentózna liečba neplodnosti – podávanie liekov. Môže ísť o antibiotiká na vyliečenie infekcie spôsobujúcej neplodnosť alebo o hormonálne liečivá na podporu plodnosti;
• Vnútromaternicová inseminácia – laboratórne ošetrené spermie sa zavedú žene do maternice v čase ovulácie. Skráti sa tak ich cesta do vajíčkovodu a šanca na tehotenstvo je oveľa vyššia;
• IVF – umelé oplodnenie – žene sa odoberú vajíčka, ktoré sa laboratórne oplodnia spermiami jej partnera. Po niekoľkých dňoch sa takého oplodnené vajíčko (niekedy aj viac vajíčok) vloží žene do maternice, kde má šancu sa uchytiť a ďalej rásť;
• Darcovstvo spermií a vajíčok – v prípade, že jeden (alebo obaja) z partnerov nemá vhodné gaméty (pohlavné bunky) na použitie pri umelom oplodnení, môže sa oplodnenie uskutočniť z darovaných vajíčok alebo darovaných spermií.

Ďalšie možnosti ako si založiť rodinu:

• Náhradná matka – je to žena, ktorá vynosí bábätko pre neplodný pár. Pričom môže ísť o biologického potomka daného páru, alebo aj o dieťa z darovaných spermií či vajíčka. Na Slovensku sa náhradné materstvo nerobí. No napríklad v Indii je úplne bežné. Cestujú za ním páry z celého sveta.
• Adopcia – dať rodinu a domov dieťaťu, ktoré už na svete je, no jeho vlastný rodičia sa oňho z rôznych príčin nemôžu postarať, je ďalšia možnosť ako si splniť sen o dieťatku. Aj na proces adopcie si však treba pripraviť pevné nervy a veľké odhodlanie.

hore 

Zhrnutie: Ako otehotnieť?

Ak ste sa iba nedávno začali snažiť otehotnieť, mala by si sa čo najviac zamerať na to, aby si prestala na bábätko myslieť. Užívajte si s partnerom vaše spoločné chvíle osamote pred tým, ako príde bábätko. Až 92 % párov úspešne otehotnie do roka.

Ďalšou dobrou správou je, že ak ste obaja zdraví a máte sex dostatočne často, v tej správnej fáze cyklu, vaša šanca otehotnieť je v každom mesiaci snaženia sa približne 30 %, čo vôbec nie je málo. Ak sa intenzívne snažíte o bábätko, mali by ste mať sex každé 3 – 4 dni v prvej polovici menštruačného cyklu, t. j. od skončenia menštruácie po ovuláciu, ktorá zvyčajne nastáva v 14. deň cyklu.

V prípade, že sa snažíte o tehotenstvo už dlhšie a nedarí sa, mali by ste obaja navštíviť lekára a absolvovať základné vyšetrenia, ktorým sa možno podarí odhaliť príčinu, pre ktorú sa vám nedarí otehotnieť. Nie je sa čoho báť, vyšetrenia nie sú bolestivé a riešenie problému môže byť jednoduchšie ako si myslíte.

Želám ti veľa šťastia a držím palce, nech sa čím skôr zadarí 🙂

Ak sa páči, tak daj páčik 🙂